co jesc

@bokser7393 dzięki ale z tym jedzeniem to różnie bywa.muszę jeść to co inni.nie mogę za bardzo wybredzać. @ Kamiru beta alanine brałem od wakacji ale przez całe wakacje zjadłem tylko puchę 250g.na początku czułem mrowienie teraz już nie nawet przy dawce 5g naraz.co do wytrzymałości to nie zauważyłem zbytnio aby się poprawiła.(wg.mnie suplement [...]

Więc tak weekend dobrze,w sobotę byłem w tak jakby "pracy" więc musiałem jeść to co było podane.W niedzielę za to ok wszystko+zjadłem 4 kawałki ciasta. 22.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(9:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -35g odżywki białkowej -słodzik 2tabs -4 krople [...]

[...] mi ze jednak jem okolo 1800 kalorii wypelniajac ten dziennik zywieniowy. W mojej diecie pomijam rownowartosc 1 lub 2 posilku, bo jem po prostu mniej chleba i powinienem jesc 2 razy wiecej na 5 posilek czyli to by bylo jakies 300 kalorii wiecej jeszcze. Pije tej herbaty zazwyczaj z litr, poltora ale ja to parze z 3 lyzek stolowych dziennie i [...]

[...] glodny). Martwi mnie to, poniewaz czytalem, ze HIIT bez takiej diety jest niczym. Mam kontrole nad posilkami rano i wieczorem czyli kolacja i sniadaniem, moge wybrac co mam jesc i o ktorej jednak boje sie o obiady, poniewaz nie mam za duzo do gadania, mam jesc i tyle, posilek jest ten sam dla calej rodziny i nie beda robic dla mnie czegos [...]

[...] apteczny magnez nie dziala. jeszcze 10 dni w tym 4 treningu ostrego i 3 totalnego lajtu oraz 3 dni luzu. zobaczymy co z tego bedzie pogoda sprzyja i nie...z jednej strony jest tak goraco ze sie chce duzo pic i nie chce jesc, a z drugiej nie chce sie trenowac a tymbardziej spedzac czasu na silowni zamiast na swiezym powietrzu ale coz taki wybor

racuchy kosmos Fit, daj jakiś przepis na pizze najlepiej taką co mozna nawet na redukcji jeść Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-30 21:33:02

Pewnie ciebie Emil troche podziwiam,bo ja nie miałbym takiego samozaparcia.A teraz masz wylewke na to że się zatłuścisz czy ciężko jesc coś co wiesz że jest tuczące?

witam cay czas jestem chory poprostu porazka!!!dzis juz nie mam na szczescie goraczki chyba antybiotyk zaczyna działac. Apetyt juz wrocil ale nie daje rady nic jesc mam jakies zapalenie dziasel przez ta angine i wszystko co gryze odrazu mnie boli cala szceka :( ehhh okropne uczucie.. narazie plucze jakas szalwia itd ale jakos efektu po;epszenia [...]

Cześć, Ty jadasz takie jedzenie i normalnie trzymasz formę? Bo według tego co się naczytalem to nie jest jedzenie na zrobienie formy, mięśni itp. Xd ja już gubię co jest ok a co nie. Nie trzeba jeść tylko ryżu, brokułów i kurczaka żeby mieć fajną formę, można robić fajne posiłki zdrowe zamienniki tego co uważa się za niezdrowe - kebab, pizza itp. [...]

Paula zastanów się, co jesteś w stanie utrzymać długofalowo czy widzisz się z keto za 3-4-6 miesięcy? czy od razu masz przed oczzami wyrzeczenia? moim zdaniem bycie na keto generalnie nie uczy jeść zdrowo tak naprawdę, ale to moje zdanie. najważniejsze, żebyś widziała siebie w danym rodzaju żywienia w dłuższej perspektywnie czasu Co też nie [...]

Dokladnie jak Viki, ja robie podobnie, zaden problem przeliczyc ile czego, jak zamienic, a jem to co lubie, to co chce, i wbrew pozorom precyzja tego jest spora, jak sie nie podjada to efekty widac, waga w gore albo w dol zalezy jakie zalozenia. To nie jest ani intuicyjne ani na oko. Ale zeby nie podjadac to wlasnie trzeba jesc to co sie lubi.

ale mam cos jeszcze kupic np.gainer mct lub top mass?czy musze jesc te rzeczy co mi napisales?nie nabiore masy jak bede jesc dalej to co jem?co z cwiczeniami-to prawda ze sie cwiczy co drugi dzien?

ale mam cos kupic jeszcze np gainer MCT lub top mass?musze jesc te rzeczy co mi napisales?jak bede dalej jesc to co jem to nie nabiore masy?co z cwiczeniem-prawda jest to ze sie cwiczy co drugi dzien?

- czy moge dac np marchewke na sniadanie a jabłko do szkoly? średnio jeśli już chcesz spożywać węgle proste(jabłko) to rano albo po treningu, chociaż powinnieneś z nich zrezygnować, warzyw musisz jeść jak najwięcej nawet 2kg dziennie w każdym posiłku prócz przed i po treningowym - pestki prazone? zwykłe pestki dyni nie prażone :) - wiec co moze [...]

[...] focha ze poruszam sie w jakichs odrealnionych % BF nawet zebym mial tego fatu 90% - co by to zmieniło? widzialem przyrost beztłuszczowej wagi =5kg w tydzien ale to była osoba po poltorarocznym głodzeniu sie ktora zaczela cwiczyc 6 razy w tygodniu i jesc 6 razy dziennie przy endo-mezomorficznej budowie ciała i posiadajaca osiem żołądków

[...] przez - mesja1905 w dniu 2018-09-09 02:28:18 Ja sie nie obrazam chetnie przeczytam cos od bardzoej doswiadczonej osoby. Mam rozumiec ze mete mam sobie darowac i zaczac jesc tak? No przyznam ze to najmniej przyjemna czesc tego sportu tzn jedzenie. Nie wyobrazam sobie wcisnac 5-6 tys kcal w siebie z miesa ryzu ziemniakow. Trenowac moge [...]

ja tez uwazam ze powinien w koncu zaczac normalnie jesc.tylko on sam nie wie co ma jesc zeby nie bylo efektu jojo i dalej sie glodzi.jesli jestes w stanie to napisz mi chociaz jakis ramowy plan diety.ogolnie jak powinna wygladac dieta po glodzeniu sie.czego powinien unikac,ile posilkow jesc?pozdro

No niestety większości piekarni lepiej nie ufać,bo jak mówiłeś bułki "razowe" często różnią się głównie ceną od bułek pszennych.Jednakże warto mieć pod ręką jakąś sprawdzoną piekarnię albo dostawcę u którego znamy skład pieczywa.Jeśli jednak nie chce ci się w to bawić to przy diecie redukcyjnej radziłabym takie burgery jeść z rozsądkiem,bardziej [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +2 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,cukinia, szczypiorek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 3 obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie [...]